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绵张拳是一种以实战短打为主、历史悠久的中国传统武术拳种，属于“短打类”拳法。它在技击性、步法和手法上都有独特的风格，强调“柔入刚出”，在狭小空间的近身搏杀中表现突出。
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绵张拳讲求“柔入刚出”，先以柔和的手法渗透对方，再以刚猛的力量收束，形成“刚柔并济、动静分明”的技击风格。强调“直腰敛臀、重心居中”，使全身力量集中于腰背，发力时腰背发力、胸背收紧，形成强大的冲击力。
绵张拳继承并保留了“之玄步、梅玄步、通怀步、三角步、连枝步”等八种特色步法，步法变化多样，兼具稳固与灵活，能够在近身搏斗中快速变位、贴身进攻。步法包括“前坚后箭步、三门步、进退三角步、逆行步、靠山步、癫狂步”等，步伐轻灵、变化快，适合贴身短打。
绵张拳主要手法包括“崩、冲、搂、挂”，掌法有“砍、穿、拔、捋”，肘法有“顶、撞、拔、挤”。这些手、掌、肘的组合形成了丰富的攻击手段。
“死手”系列，如里死手、外死手共七十二式，它们是绵张拳的核心技法，强调快速、凶狠的近身搏杀，兼具封盖、冲撞、缠绕、腾挪等多种打法。身法强调“吞、闪、顶、冲、撞、挤、靠、滚、扭”等攻防变化的有机结合，动作连贯、整体性强。
眼法要求“手眼相随、手到眼到”，通过眼神表达每一招的意图，提升对敌的感知与反应速度。精神层面强调全神贯注、气势压倒对方，表现出勇敢、无畏、不可战胜的气概，使对手产生畏惧感。
绵张拳的练法先从基本功训练开始，一字功、呆架势、鸭踏步、八面肩头等桩功，以增强力量、速度和灵活性为主，打好站桩、步法的基础。以功架为主，注重单操手练习（如单手、双手死手）和双人合练，提升实战对抗能力。
系统练习步法有“之玄步、梅玄步、通怀步、三角步、连枝步”等步法，要求步伐稳固、重心居中、腰背发力，形成步法与拳理的统一。
死手七十二式有分为里死手、外死手，每式强调“直腰敛臀、重心居中、扒打擒抓、吞闪挤冲”。通过反复练习，形成快速、凶狠的近身打击能力。在练手时同步进行眼神训练，确保“手到眼到”，提升对招式的感知与执行速度。
绵张拳拥有独特的歌诀，用于记忆步法、手法及技法要点，帮助练习者在练习中保持节奏与意念统一。功法包括“元极论”理论、八趟拳法、八大手散手等，形成系统的拳理框架，练习时需先熟悉理论再落实到动作中。
绵张拳强调单练与对练相结合，单练提升个人基本功，对练则检验技法的实战效果，常见的对练项目包括“死手对练、抓、擒、摔、打”等。动作要有柔和的延伸（绵绵延长），同时在发力瞬间保持刚猛、快速。先以柔和的手法渗透对方，再在恰当时机以刚猛收束，形成“先蓄后发”的攻击节奏。
先从基本站桩、步法、手法的单项练起，逐步加入死手、功架和对练。
练功时保持自然呼吸，意念集中于丹田，配合“含胸拔背”的姿势，使力量从腰背发出。找同门或教练进行双人对练，检验技术的实战可行性，及时纠正动作偏差。通过朗诵歌诀巩固步法、手法要点，保持拳理的连贯性。
步法稳健、手法凶猛、点穴精细的岳家拳内气外化，金刚铜体，刀枪不入的硬气功戳脚实战技法 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。